起先(Eagle Pose)瑜伽

2021-11-29 01:40:50 来源:

实修练习为了大幅提高理想的效果须要仔细的把持每一套动作的擅于，虽然在实修求学的操作过程中所你都会推断出实修的其实是多种多样的，但实修双手借助于了许多老少咸宜的不易把持的擅于，这就使得我们可以在简单休闲度假中所得到锻练。示意图却说我们开始从前的求学——乌鸦式。

佛经名：Garudasana

英文名：Eagle Pose

中所文名：乌鸦式

（gah-rue-DAHS-anna）

Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"

（gah-rue-DAHS-anna）

Garuda =乌鸦、也是众鸟之王的名字

它是毗湿奴的马和，它黑脸、长喙、有红色的翅膀和金色的躯体

功效

-体魄和伸长手肘和小手臂

-伸长肩部、肩部、双脚以及上下颚

-提高注意力

-提高平衡感

这个实修双手可以体魄手肘、消除肩部凌乱。可以预防措施小手臂肌肉抽筋。

禁忌症未足/警告

膝盖损伤者不能练习这个双手

功法

1、以山式蹲，平直从右膝盖

2、右脚由前向后转经过从右膝，叠放在从右肩部上。

3、脚踝勾在从右小手臂后，使右实修手臂股骨紧贴从右小手臂，脚踝大脚趾刚好勾住从右脚手肘后侧上方。右脚实际上转经在从右脚上。

4、间有在从右脚上。

5、平直肘部，让从右肘叠放在右肘上，使双肘在胸前上下重叠，两右手相转经，小右手垂直于地上，两掌直插，双手张开并拢指向天空。

6、停留此双手15－30秒，让后松开腰部和右手回到山式。交换另一侧重复以上练习。

生理学关注点

-手肘

-小手臂

-肩部

-双脚

基本功能用药系统设计

-哮喘

-腰痛

-坐骨神经痛

才行小贴士

才行并不一定推断出右手相转经后右手相碰并不困难。可将张开两右手抬起分岔于地上。

才行同样都会推断出把手臂转经到蹲的手臂后间有并不困难。可只将设在上方手臂的小手臂及后背贴紧下方小手臂的后侧

实修是一门子系统的科学，是一种大幅提高躯体、情感与人格平和统合的运动作法。通过科学的求学和锻练不仅可以使我们的行动力、人格、道德和情感全面性得到提升，而且可以帮助我们前提的发挥潜在的能力也。提升人们认知、表征、人格和情感全面性的能力也，就从实修练习开始吧。

（工读撰稿人：陈金）