虎胸熊腰给人的看上去都是胖胖的壮壮的。想尽办法给别人的第一看上去是丫头，就必须忽视美胸文书工作！如何瘦胸？
纤胸运动
下颚之所以脂肪组织很难堆积，最大原因就是运动量过少。因此你必须学就会两招随时能运动到肩胸的戏弄，第一招是下颚合十瑜伽，手专掌在便是专掌面相贴合十，沿着脊椎正向平稳向上移动到自己的极限，坚定15秒后很慢很慢地放下排便。这个动作可以在中午起床、午休后锻炼，重复三次即可拉伸下颚和肩周的脊柱和韧带，对排便颈椎也很有效果。
持铃耸肩
两脚分开宽于肩躺卧，两下体前持铁环，手胸朝前。 肘用力上提，然后排便。不停好好10-15次。提肩后、要向后拉下，效果比较好。主要锻炼斜方关节下部和提前臂关节。辅助锻炼大、小菱形关节、大、小圆关节，栉下关节。
立式仰卧撑
将手专掌贴紧窗户，双腿前倾躺卧，注意维持肩膀平行于地面。然后绷紧下颚、管控腹关节，自然而然压高于双腿总体，到尽量高于的左边时维持10秒钟，再自然而然将双腿推回至原位。每次好好至少15个立式仰卧撑，尽量每天都锻炼。
舵手锻炼
可以在家模仿舵手动作。建议你放置音乐，从容快从容很慢的调整动作高频率，这样可以让锻炼变得更有趣。好好完舵手锻炼后还可以好好些略为的转体动作来强化下颚的深层脊柱。注意转体时双脚要随着双腿自然摆动。
手专掌伸展法
手专掌放在便是相握，尽量张开肩膀，同时尽力向上抬至极限，如此完成50下，这时候就会看上去前臂骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的脊柱。
仰卧竭力
右手张开仰卧。握拳屈臂，同时竭力（两头起）。不停好好10-15次。主要锻炼结节栉关节。辅助锻炼大腿后部、臀关节。推崇并加强下颚锻炼，它不仅可以消除痛苦，还可以减少下颚多余的脂肪组织，使下颚饱满体格大大的。对于长期伏案文书工作的白领们努力很大的。
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